【副菜】ピーマンのオムレツ風の画像

Description

ささっと簡単に野菜1品☆
お弁当のおかずにもぴったりです。
フライパンの中で卵を混ぜるので、洗い物もひとつ減って楽ちん♪

材料

70g(2~3個程度)
1個(60g)
サラダ油
2.5g(小さじ1/2)
鶏がらスープの素(顆粒)
1.5g(小さじ1/2)
2.5ml(小さじ1/2)
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    写真

    1人分の材料

  2. 2

    写真

    ピーマンはヘタと種を取り、斜めに細く切る。

  3. 3

    写真

    フライパンに油をひき、ピーマンにこしょうを振って、少ししんなりするまで炒める。

  4. 4

    写真

    火を弱めて、鶏がらスープの素と水を加えて混ぜる。

  5. 5

    写真

    ピーマンを中央にまとめて、卵を割り入れ、卵をほぐしながらピーマンと混ぜて焼く。
    ※焼き加減はお好みで

  6. 6

    写真

    返しやすい大きさに分けて、裏返し、両面焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

■ピーマン以外にも、冷凍ほうれん草でもOK

このレシピの生い立ち

◆1人分の栄養価
 エネルギー:125kcal
 たんぱく質:7.4g
 脂質   :8.1g
 炭水化物 :4.8g
 食塩相当量:1.0g
レシピID : 7441195 公開日 : 23/02/13 更新日 : 23/02/13

このレシピの作者

大阪府泉佐野保健所
大阪府泉佐野保健所では、食を通じた健康づくりの推進に取り組んでいます。
若い世代の栄養バランスのよい食生活の実践・野菜摂取量の増加を目指し、健康づくりに役立つ簡単レシピや情報を発信します!
●大阪府泉佐野保健所ホームページ「食育の推進」
 http://www.pref.osaka.lg.jp/izumisanohoken/kikakutyousei/shokuiku.html

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
びゅうのすけ
朝ごはんとお弁当用に。ピーマンの緑と卵の黄色が生えて、茶色いお弁当が鮮やかになりました。卵焼きを焼く時間が無い日に使えます。