【副菜】ピーマンのオムレツ風
作り方
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1
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1人分の材料
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2
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ピーマンはヘタと種を取り、斜めに細く切る。
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3
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フライパンに油をひき、ピーマンにこしょうを振って、少ししんなりするまで炒める。
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4
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火を弱めて、鶏がらスープの素と水を加えて混ぜる。
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5
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ピーマンを中央にまとめて、卵を割り入れ、卵をほぐしながらピーマンと混ぜて焼く。
※焼き加減はお好みで
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6
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返しやすい大きさに分けて、裏返し、両面焼いたら出来上がり。
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コツ・ポイント
■ピーマン以外にも、冷凍ほうれん草でもOK
このレシピの生い立ち
◆1人分の栄養価
エネルギー:125kcal
たんぱく質:7.4g
脂質 :8.1g
炭水化物 :4.8g
食塩相当量:1.0g
エネルギー:125kcal
たんぱく質:7.4g
脂質 :8.1g
炭水化物 :4.8g
食塩相当量:1.0g