余った野菜を大量消費!とん平焼きの画像

Description

余りがちなキャベツとよく使うもやしを使用したボリュームのある1品です!
【遠藤 妃和さん考案】

材料 (1人分/219kcal)

1個
3枚
2~3枚
1/2袋
適量
コショウ
適量
ソース
お好みで
マヨネーズ
お好みで

作り方

  1. 1

    キャベツを千切りにし、豚バラに塩・コショウをふる。

  2. 2

    耐熱容器にキャベツ・もやしを入れ、その上から覆うように豚バラ肉をのせる。

  3. 3

    ふんわりラップをし、500Wの電子レンジで5分程度火が通るまで加熱する。

  4. 4

    電子レンジから取り出したら、キャベツともやしから出た水分を軽く切る。

  5. 5

    フライパンで卵を薄焼きにし、4の上にのせる。

  6. 6

    お好みでソースとマヨネーズをかけ完成。

コツ・ポイント

★電子レンジを使用することでカサが減らせるため、野菜を大量に消費できます。

【栄養学の豆知識】
キャベツはビタミンC・ビタミンKが豊富なため、免疫力を高め、肌の調子や血の巡りを整える働きがあります。

このレシピの生い立ち

【関東学院大学栄養学部 学生考案レシピ】
ひとり暮らしの学生の「食材を使い切れない」という悩みに応え、食材を無駄にせず、簡単に作れるレシピを、関東学院大学栄養学部細山田ゼミの皆様に考案していただきました。
(資源循環局3R推進課)
レシピID : 7442744 公開日 : 23/02/13 更新日 : 23/02/13

このレシピの作者

横浜市
横浜市役所の公式キッチンです。
横浜市の食材を使った地産地消レシピや、日々の健康づくりに役立つレシピをご紹介します。
食に関するイベント情報などもお知らせします。横浜市役所のアカウント一覧はこちらです→https://www.city.yokohama.lg.jp/aboutweb/sns/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
Mぱん
オープンオムレツに。簡単で美味しかったです。
初れぽ
写真
OH坊さん
レンジを使うので、時短で簡単です。マヨネーズ、お好みソースで食すので、結果的にカロリーは高いような(笑)