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お弁当♡まぜ麺用ベース 197kcal

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Description

前日に作っておけば朝が楽。もやしでかさ増し超低カロリーでヘルシー。ダイエット中の昼にも。野菜もとれちゃうし美味しいの♡♡

材料 （麺＋もやし（トッピング、タレなし） 197kcal）

中華麺（チルド麺）
130ｇ（169kcal）
もやし
200ｇ（28kcal）
お好みのタレ（麺用調味料）
1人前分
お好みのトッピング
（ねぎ、メンマ、のり、コーンなど）

作り方

  1. 1

    中華麺は600wで1分30秒チン。
    もやしは袋のまま3分チンして水気をしっかりきる。

  2. 2

    お弁当箱にもやし、中華麺、その他トッピングを入れたら完成！！

  3. 3

    食べる直前にお好みのタレをかけてくださいね♪（例…麺つゆ プチッとうどん まぜ麺の素 タレ ラーメンスープなどなど）

コツ・ポイント

食べる直前に調味料をかけることでもやしから水分が出るのを防ぎます。

キーマカレーまぜ麺59kcal
トップバリュ坦々まぜ麺57kcal
プチッとうどんヤンニョム 49kcal

麺用調味料は意外とカロリー低めのも！栄養成分要チェック

このレシピの生い立ち

お弁当らしいものを低カロリーで持っていきたくて〜
レシピID : 7451926 公開日 : 23/02/18 更新日 : 23/02/18

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お弁当♡まぜ麺用ベース 197kcal
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