キノコたっぷり雑炊
Description
少しのご飯なのに
煮ると嵩が増える増える♡
プチダイエットの見方
キノコも沢山入れて
カサ増し度ＵＰ✨♡
煮ると嵩が増える増える♡
プチダイエットの見方
キノコも沢山入れて
カサ増し度ＵＰ✨♡
ちゃかぴまま
材料
（1人分）
●お好きな出汁
250cc
100g
●醤油
小さじ2
●酒
小さじ2
●お好きなキノコ
お好きなだけ♡
お好きなだけ♡
ひとつまみ
1個
■
【トッピング】
●白ゴマ・青ネギ・鰹節・
お好きな量
●生姜（チューブやすりおろし）
お好きなだけ♡
作り方
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1
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白飯は目の細かいザルに
入れて洗う
（粘り気が取れてサラサラご飯に）
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2
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鍋に出汁を入れ
（各メーカーに寄る）250cc
沸騰させる
洗ったご飯を入れて
●醤油 小さじ2
●酒 小さじ2
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3
-
●お好きなキノコ
●ワカメ
●塩昆布
●溶き卵
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-
4
-
トッピングはお好みで♡
◉生姜 お勧め♡
●白ゴマ
●青ネギ又は長ネギ
●鰹節
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5
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＊胃腸炎の時などは、キノコは省きます。消化に悪い為＊
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6
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人気検索でトップ10入り✨
閲覧＊保存＊つくレポ
有難うございます♡
2023.9.27時点
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コツ・ポイント
※ご飯は少しでも煮ると増えます
※生姜がポカポカ効果に✨✨
※良質なタンパク質の卵は必須
※卵は流し入れたらそのまま放置
ツユが濁らす綺麗な溶き卵に✨
※食物繊維のキノコ達をたくさん摂る
※生姜がポカポカ効果に✨✨
※良質なタンパク質の卵は必須
※卵は流し入れたらそのまま放置
ツユが濁らす綺麗な溶き卵に✨
※食物繊維のキノコ達をたくさん摂る
このレシピの生い立ち
外食が続いてたら
これは大変(*_*)体重増加…
食事を摂らない訳にはいかない！
断食は続かない！
良質なタンパク質と言ったら卵
食物繊維のキノコ達…
そうだ！
カサ増し作戦で雑炊！
水摂取＋少しのご飯で
プチダイエット開始
これは大変(*_*)体重増加…
食事を摂らない訳にはいかない！
断食は続かない！
良質なタンパク質と言ったら卵
食物繊維のキノコ達…
そうだ！
カサ増し作戦で雑炊！
水摂取＋少しのご飯で
プチダイエット開始
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(3人)
ちゃかぴまま
