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ヘルシー&低糖質！豆腐いなり

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Description

韓国で話題のダイエット食♪
ご飯の代わりに豆腐を使用。
野菜も摂れて栄養も◎

材料 （8個分）

■ ぶんぶんチョッパーR(640ml)使用
絹ごし豆腐
150g
★人参
20g
★パプリカ(黄)
1/4個
★椎茸
2個
★ブロッコリー
適量
めんつゆ(3倍濃縮)
大さじ2
ごま油
適量
市販の味付けいなり
8枚

作り方

  1. 1

    人参、パプリカ、椎茸は2㎝角に切る。
    ブロッコリーは小房に分けておく。
    豆腐は水切りしておく。

  2. 2

    写真

    ★を『ぶんぶんチョッパー』に入れて、ぶんぶんする。

  3. 3

    写真

    フライパンにごま油をひき2を炒め、具材に火が通ったら豆腐を加え、崩しながら水分を飛ばすように炒める。

  4. 4

    写真

    めんつゆを加え味付けして、粗熱を取っておく。

  5. 5

    写真

    市販の味付けいなりに4を入れ、形を整えたら完成。

  6. 6

    写真

    とってもヘルシー♡

コツ・ポイント

・材料を入れてぶんぶんしている途中で、容器を上下に振り食材を動かすと均一にみじん切りができます！

このレシピの生い立ち

ヘルシーだけど食べ応え十分。野菜も摂れて栄養も◎
ダイエット中や糖質制限中の方におすすめです♪
レシピID : 7454326 公開日 : 23/02/20 更新日 : 23/02/20

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ヘルシー&低糖質！豆腐いなり
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