お手軽フルーツポンチ
Description
【ヘルシーコープレシピ】シロップいらずで簡単!お子さんと一緒に作って楽しめます(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)
材料
(3人分)
CO・OPとろっとおいしいカットマンゴー
60g
CO・OPうれしいフルーツ ぶどう&ナタデココゼリー
1個
CO・OPただの炭酸水(天然水使用)
1/2カップ(100ml)
2個(200g)
レモン汁
大さじ1
砂糖
大さじ1
作り方
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1
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キウイフルーツは皮をむいて縦4等分し、さらに横4等分に切る。
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2
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ボウルに①と凍ったままの「CO・OPとろっとおいしいカットマンゴー」を入れ、レモン汁と砂糖をまぶして2〜3分置く。
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3
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②に「CO・OPうれしいフルーツ」をくずし入れて混ぜ、「CO・OPただの炭酸水(天然水使用)」を注いで軽く混ぜる。
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コツ・ポイント
マンゴー、キウイフルーツ、レモン汁を使った、「ビタミンがとれるおやつ」です。
フルーツにレモン汁と砂糖をまぶすことで、炭酸水とのなじみをよくします。
フルーツにレモン汁と砂糖をまぶすことで、炭酸水とのなじみをよくします。
このレシピの生い立ち
<所要時間> 10分
<栄養価1人分>
エネルギー・・95kcal
たんぱく質・・0.9g
脂質・・・・・0.1g
炭水化物・・・24.3g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・0.0g
<栄養価1人分>
エネルギー・・95kcal
たんぱく質・・0.9g
脂質・・・・・0.1g
炭水化物・・・24.3g
(糖質)・・-g
食塩相当量(塩分)・・0.0g
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