米粉と豆腐のヘルシーグラタンの画像

Description

ノンオイルでグルテンフリー、米粉活用のダイエット中もOKなグラタンです

材料 (2人分)

150グラム
八方だし
小さじ1
玉ねぎ麹(なくても可)
小さじ1
ガーリックパウダー
適量
大さじ1
大さじ2
塩(塩麹や酒粕でも)
適量
具材(今回はほうれん草とえび)
適量
お好きな量

作り方

  1. 1

    写真

    具材以外の材料をボールに入れて泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。(グラタンベース)
    味を見て塩気を足す。

  2. 2

    写真

    グラタン皿にグラタンベースを敷き、上にお好きな具材を並べてチーズをパラリ。

  3. 3

    写真

    レンジで温めてから、オーブンorトースターor魚焼きグリルでチーズに焼き色がつくまで焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中でも、家族で美味しく食べられるメニューを模索中。
レシピID : 7477038 公開日 : 23/03/31 更新日 : 23/03/31

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