簡単美味しくもちもち♡ ポパイと鰯のピザ
Description
ライスペーパーピザ!
青魚にほうれん草
ダイエット中に◎
鉄分DHAEPAカルシウムがとれ毎日元気に♪
白ワインとぜひ♡
青魚にほうれん草
ダイエット中に◎
鉄分DHAEPAカルシウムがとれ毎日元気に♪
白ワインとぜひ♡
さんちゃん（╹◡╹）
材料
（1人分）
1枚
200g
イワシ味付缶
150g/缶
シュレッドミックスチーズ お好きなだけ
今回約100g
ブラックペッパー
適量
七味唐辛子
適量
適量
作り方
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1
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テフロン加工のフライパンにライスペーパーを火をつけずにおく
ツルツルの表面を下
ザラザラの裏面を上に
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2
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茹でたほうれん草（今回冷凍使用）とイワシ味付缶をのせ
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3
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豪快に好きなだけチーズをのせて蓋をして弱火にかけます
じわじわゆっくり火を通します
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4
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トロ火でじっくり20分近く蒸しました！
完成です！
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5
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七味唐辛子、パセリ、ブラックペッパーを振りました♪
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6
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フライ返しを２つ使いながらお皿にスライドすると盛り付けも可能です
二つ折りでカルツォーネもいいですね
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7
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もちもち熱々をいただきたいのですが、用事ができてしまい(･･;)
翌日ラップにチンでいただきます！
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コツ・ポイント
シンプルイズベスト！
マヨネーズやマスタードを入れても美味しいと思いますが(*´ω`*)
栄養学的にも青魚缶が推奨されている昨今、塩分だけは気をつけたい
ので、チーズと鰯缶の塩分以外はとらないように心がけました
高血圧対策にもなります
マヨネーズやマスタードを入れても美味しいと思いますが(*´ω`*)
栄養学的にも青魚缶が推奨されている昨今、塩分だけは気をつけたい
ので、チーズと鰯缶の塩分以外はとらないように心がけました
高血圧対策にもなります
このレシピの生い立ち
ライスペーパーにハマってます！
青魚の背脂はダイエットの成功の鍵！
沢山とりたい〜！
お酒はやめてますが多分白ワインにピッタリだと思いますよ〜♡
お酒好きな方はぜひぜひ
(*´ω`*)
青魚の背脂はダイエットの成功の鍵！
沢山とりたい〜！
お酒はやめてますが多分白ワインにピッタリだと思いますよ〜♡
お酒好きな方はぜひぜひ
(*´ω`*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
さんちゃん（╹◡╹）
