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れんこんきんぴらパスタ♡ 396kcal

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Description

低カロリー＆低糖質。ごま油は2ｇだけなのにしっかり香ります。野菜がたっぷり取れてヘルシー美味しい♡ツナ缶なので楽ちん！

材料 （たっぷり396kcal）

はごろもフーズ カーボフ 糖質50%OFFパスタ
75ｇ（203kcal）
れんこん
100ｇ（66kcal）
にんじん
30ｇ（11kcal）
きのこ（今回はあわび茸）
30ｇ（6kcal）
ノンオイルツナ
1缶（47kcal）
醤油
33ｇ（23kcal）
料理酒
15ｇ（13kcal）
ゼロカロリー甘味料（パルスイート等）
適量
ごま
1.5ｇ（9kcal）
鷹の爪
2-3本
ごま油
2ｇ（18kcal）

作り方

  1. 1

    パスタを茹でておく。参照↓ https://cookpad.com/recipe/7477724?view=single

  2. 2

    れんこんは薄切り、人参は細切りにし、キノコはちぎっておく。

  3. 3

    ②を鍋に入れ、ノンオイルツナ、醤油、料理酒、甘味料、鷹の爪、ごまを加えて加熱する。

  4. 4

    火が通ったらゆでたパスタを入れて混ぜ合わせ、ごま油をかける。
    盛り付けたら完成♡

コツ・ポイント

れんこん、にんじんはしっかり食感を残すことで満足感アップ！

ごま油は加熱すると香りが飛ぶので最後にたらす！これ大事！！！

このレシピの生い立ち

激安れんこん消費。きんぴらをパスタにしたら美味しいかなって思ったら大成功でした‪⸜(˶ˆ꒳ˆ˵)⸝‬
レシピID : 7491814 公開日 : 23/03/31 更新日 : 23/03/31

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れんこんきんぴらパスタ♡ 396kcal
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