タンパク質たっぷりヘルシーミートソース

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Description

脂質が控えめでタンパク質たっぷりなミートソースです。

材料 (4-5人分)

1個
オリーブオイル
大さじ1
冷凍し解凍した木綿豆腐
1丁
コンソメ
2個
とんかつソース
大さじ1
ケチャップ
大さじ3
味噌
小さじ1
塩胡椒
適宜
 

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにし、オリーブオイルで炒め、しんなりしたら鶏胸肉のひき肉を入れさらに炒める。

  2. 2

    写真

    一度冷凍し、解凍して水切りした木綿豆腐を手で崩して入れ炒める。

  3. 3

    写真

    トマト缶、コンソメなど調味料を全部入れ15〜20分煮詰め、塩胡椒で味を調整して完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエット中も美味しいミートソースが食べたくて。
レシピID : 7494896 公開日 : 23/04/03 更新日 : 23/04/03

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