簡単 サバ缶とトマトとインゲンのカレー
うちキッチン◎
作り方
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1
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材料
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2
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フライパンにオリーブオイル
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3
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玉ねぎはみじん切り
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4
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炒めます
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5
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ニンニク
あれば、ホールのクミン
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6
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インゲン
緑のものなら何でも良い
ピーマンとか
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7
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刻んで
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8
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イン
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9
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トマト缶
ホールのが酸っぱく無い
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10
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それでも、
ケチャップ、ソース、砂糖
入れとくと酸味が和らぐ
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11
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サバ缶は中の汁少し臭うので
捨てて、具だけを入れます
適当にほぐす
ほぐしすぎない！
あとは水を足して煮込んで
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12
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火を止めて、カレールーを入れる
味を見て足したり濃ければ水を足したり
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13
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少し煮込んで
完成！
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14
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おいしー
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コツ・ポイント
サバ缶のサバを潰しすぎないこと
サバの歯ごたえも美味しいから
サバの歯ごたえも美味しいから
このレシピの生い立ち
肉がちになりがちだけれども
健康には魚がいい
健康には魚がいい
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
うちキッチン◎
