豚肉のトマト煮・ちむどんどんの画像

Description

≪ちむどんどんするおいしいヘルシーレシピ≫ レンジで簡単・栄養たっぷり・いろいろな食べ方が楽しめます。

材料 (3人分)

豚薄切肉
120g
小さじ1
150g(1パック)
80g(2分の1本)
A
さとう
大さじ1
小さじ1弱(4g)
おろしにんにく
1/2かけ分

作り方

  1. 1

    豚薄切肉は、軽く塩・こしょう(分量外)し、片栗粉をふり、小さめの一口大に丸める。

  2. 2

    玉ねぎは薄切り、ズッキーニは5㎜幅の半月切りにする。

  3. 3

    大き目の耐熱容器に玉ねぎ・ズッキーニ・大豆水煮・豚肉を順に入れ、上からトマト缶の中身を入れる。

  4. 4

    さらにAをふり入れ、ふわりとラップをして600wの電子レンジで12分ほど加熱する。よく混ぜ合わせて出来上がり!!

コツ・ポイント

電子レンジで簡単に調理できますが、圧力なべで作ると野菜の甘みがより強く出ます。

このレシピの生い立ち

豚肉が固くならないよう片栗粉を使い、野菜が多く取れるようにしました。
鶴見区ヘルスメイトが考案したちむどんどんするレシピです。わくわくドキドキするおいしい料理でこころもからだも健康に。
(鶴見区福祉保健課)
レシピID : 7525928 公開日 : 23/05/10 更新日 : 23/05/10

このレシピの作者

横浜市
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つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

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初れぽ
写真
かわゆう1211
炒めずレンチン簡単!!✦ฺ₊˚倍量つくって野菜の水分が出たのでコンソメいれました🖤大豆も良かったです🎶