お弁当ファイル☆No.40
Description
う〜ん。。高カロリーになってしまった！ゆで卵にしたかったけど時間なくて【休日に作り置き→冷凍保存の卵焼き】で(￣∀￣)
hiroro☆☆
材料
ほうれん草ベーコン巻き
適量
卵焼き
適量
鶏むね肉のレモン味
適量
作り方
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1
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ほうれん草ベーコン巻き
茹でたほうれん草→ハーフサイズのベーコンを巻き、巻き終わりを下に焼いていく
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2
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卵焼き
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3
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鶏胸とブロッコリー塩レモン炒め
【Instagram→@kenko.body_makeさんより】
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4
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ブロッコリー→下茹で
鶏胸肉→塩×胡椒×酒×片栗粉
【フライパン→オリーブオイル→鶏胸肉を蒸し焼きにする→ブロッコリー】
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
特になし
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
hiroro☆☆
