かぼちゃとクリームチーズのサラダの画像

Description

ほっくり甘いかぼちゃのデザートサラダです。マヨネーズは控えめに、ヨーグルトを使ってさっぱりとヘルシーに♪

材料 (3人分)

1/4個(380g)
大さじ1と1/2
マヨネーズ
小さじ2
小さじ1/4
30g

作り方

  1. 1

    クルミを空炒りし、冷めたらめん棒などで砕く。
    ※ビニール袋に入れたりキッチンペーパーで包んだりすると◎

  2. 2

    かぼちゃの種とワタを取り、一口大に切る。

  3. 3

    切ったかぼちゃを耐熱容器に入れ、水を大さじ1ほど加えてラップをし、電子レンジ(600w)で5分加熱する。

  4. 4

    ボウルにかぼちゃを入れ、熱いうちにフォークで粗くつぶす。粗熱が取れたらヨーグルトと塩を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    クリームチーズ、レーズン、クルミを加えて混ぜる。
    味見をして、適宜塩こしょう(分量外)する。

  6. 6

    器に盛り付ける。

コツ・ポイント

・かぼちゃは粗くつぶす。
・レーズンを使わず、かぼちゃに甘味が少ない場合は、小さじ2のはちみつか砂糖を加える。

※かぼちゃの皮には果肉以上にβ-カロテンやビタミンCが含まれているので、気にならなければ皮ごと調理する。

このレシピの生い立ち

大好きなかぼちゃとチーズの組み合わせです。
レシピID : 7528035 公開日 : 23/06/09 更新日 : 23/06/25

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