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血液サラサラ！減塩♪だったんそば粥♪簡単

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Description

血液サラサラ効果のある天然ルチンを多く含むだったんそばの実。
そば茶よりも効率的にルチンが摂取できて、お腹にもやさしい。

材料 （１杯分）

白ごはん
約100g(小盛りお茶碗に半分)
水
200CC
だったんそばの実(そば茶として売られている焙煎してある物)
大さじ１
粉末or顆粒のだしの素
約２g(８gスティックなら1/4)

作り方

  1. 1

    写真

    用意するものは、これだけ。
    だしの素は1/4だけ使います。

  2. 2

    写真

    白ごはんに水200CCを入れて

  3. 3

    写真

    お鍋でボコボコ沸騰させます。

  4. 4

    写真

    弱火にしてから、だしの素２gを入れます。

  5. 5

    写真

    弱火のまま、よくかきまぜます。

  6. 6

    写真

    だったんそばの実を大さじ１入れます。

  7. 7

    写真

    弱火のまま、よくまぜて、約３分～４分、火にかけます。

  8. 8

    写真

    お茶碗に盛って、出来上がりです。

  9. 9

    写真

    だったんそばの実には天然ルチンが多く含まれており、
    血液をサラサラにする効果があります。
    そば茶よりお粥の方が効率的です

コツ・ポイント

食欲のない朝や、体調不良のときも、
お腹にやさしく摂取できます。

このレシピの生い立ち

だったんそばの実、香ばしくて大好きです。
レシピID : 7536456 公開日 : 23/05/23 更新日 : 23/05/23

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血液サラサラ！減塩♪だったんそば粥♪簡単
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