かぼちゃとミックスビーンズのサラダ

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Description

だしの風味が食欲をそそる、たんぱく質がしっかり摂れるサラダです。
「CGF/CHLヘルシーエイジング分科会」作成レシピ

材料 (2人分)

1/6個
CO・OPベビーチーズ
3個
CO・OP国産4種の豆のミックスビーンズドライパック
1袋(55g)
A
CO・OPマヨネーズ 全卵タイプ
大さじ1
顆粒だしの素
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    かぼちゃは2cm角に切り、チーズは1cm角に切る。

  2. 2

    耐熱容器に①のかぼちゃを入れ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分加熱する。

  3. 3

    粗熱が取れたら、ミックスビーンズ、①のチーズ、Aを加えて和える

コツ・ポイント

・レンジで簡単
・火を使わないたんぱく源(チーズ・ミックスビーンズ)を使って、簡単にたんぱく質をプラス
・だしの風味で、野菜がパクパク食べられます。

このレシピの生い立ち

調理時間10分(1人分)カロリー:244kcal/たんぱく質:10.7g/食塩相当量:1.2g
レシピID : 7585067 公開日 : 23/08/01 更新日 : 23/08/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
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あゆたま♥
買ったお惣菜と同じぐらいの満足度がありました!こんなに美味しくて栄養満点のサラダを自分で作れたことに感動しました☆
初れぽ
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summer813
ブラックペッパー入チーズで!簡単に美味しく出来ました!!

美味しく食べてもらえてよかった♡簡単美味が最高ですよね☆初れぽ感謝です◎