管理栄養士＊ほうれん草とかぼちゃのサラダ

Name: 管理栄養士＊ほうれん草とかぼちゃのサラダ
Yield: 3人分
Ingredients: かぼちゃ 250g; ほうれん草（冷凍） 30g; 水切りヨーグルト 大さじ2; はちみつ 大さじ1; レーズン お好みで; くるみやアーモンドスライス お好みで

Description

妊産婦に必要な葉酸、鉄分補給にぴったりな一品です♪

250g

30g

大さじ2

はちみつ

大さじ1

お好みで

くるみやアーモンドスライス

お好みで

　ほうれん草には妊産婦に必要な鉄分・葉酸が、かぼちゃには、子宮環境を整えるビタミンAが豊富に含まれており、妊産婦にオススメの一品です！
冷凍野菜や、ドライフルーツ、ナッツを使用して手軽に作ることができます！

栄養成分（1人前）
エネルギー：90kcal
たんぱく質：2.6g
脂質：1.3g
炭水化物：18.5g
鉄：0.6㎎
葉酸：79μg

レシピID : 7586491 公開日 : 23/07/26 更新日 : 23/11/27