おくらと鶏の胡麻どれゆず胡椒和え
Description
さっぱりおいしく夏バテ予防♡
胸肉をゆがいたお湯は捨てずにスープやだしとして使えます！
胸肉をゆがいたお湯は捨てずにスープやだしとして使えます！
クックAD12C6☆
作り方
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1
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鍋にお湯を沸かし、火を止めて胸肉を投入し蓋をして1時間半以上放置
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2
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おくらのへたをとり、横に半分に切る
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3
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おくらをレンジで1分半〜1分50秒ほどチン
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4
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胸肉を細かく切る
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5
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胸肉、おくらをボウルに入れ
市販の胡麻ドレで和える、そこに柚子胡椒を好きなほど入れて混ぜ混ぜしたら完成！
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コツ・ポイント
おくらはチンしすぎるとクタクタになるので注意！
胸肉は取り出した時に半分に切ってみて煮えてないようならもう一度沸騰したお湯の火を止めて投入して様子をみてw
胸肉は取り出した時に半分に切ってみて煮えてないようならもう一度沸騰したお湯の火を止めて投入して様子をみてw
このレシピの生い立ち
カロリー抑えたかったのと安いむね肉でたくさん食べたくて♡
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
