なすとトマトのシンプル炒めの画像

Description

時間がない時の、もう1品の副菜におすすめ!

材料 (大人2人分+幼児1人分)

110g
110g
にんにく
1.5g
サラダ油
大さじ1
しょうゆ
小さじ1/2
砂糖
小さじ1/5
少々

作り方

  1. 1

    なすはへたを取り、小さめの乱切りにする。トマトはくし型に切る。にんにくはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンに油を熱し、にんにくを入れて香りよく炒め、なすを加えて炒める。
    なすに火がとおったら、しょうゆを加える。

  3. 3

    ②にトマトを加えて炒め、砂糖、塩で調味する。

コツ・ポイント

栄養量(大人1人分)
エネルギー 58kcal
たんぱく質 0.6g
脂質 4.4g
炭水化物 3.1g
食塩相当量 0.4g

このレシピの生い立ち

にんにくとしょうゆの香りが食欲をそそる、大満足の1品です♪
トマトに含まれるカロテノイド色素のリコピンには抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれます。脂溶性なので、油と一緒に調理することで吸収率がアップ!
レシピID : 7599178 公開日 : 23/09/08 更新日 : 23/09/08

このレシピの作者

北九州市にしレシピ
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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