藤枝特産 肉厚しいたけの茶碗蒸し 

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Description

【管理栄養士監修】
☆常葉大学実習生レシピ☆彡
肉厚でボリュームがあり、ジューシーなおいしさが特徴の椎茸を使ったレシピ♪

材料 (4人分)

4枚(60g)
Lサイズ2個(130g)
だし汁
400㎖
1.5g
醤油
小さじ1(9g)

作り方

  1. 1

    写真

    しいたけは5㎜幅程度に切る。にんじんは半月切り。三つ葉は3㎝程度に切る。

  2. 2

    にんじんは、耐熱容器に入れラップをし、600Wの電子レンジで1分半加熱する。

  3. 3

    写真

    鶏もも肉は一口大に切る。かまぼこは薄くスライスする。

  4. 4

    写真

    1,2,3の具材を均等に容器に入れる。

  5. 5

    写真

    だし汁に塩、醤油を加える。

  6. 6

    写真

    卵は泡立てないように溶き、5と混ぜる。

  7. 7

    写真

    6をザルでこし、4の容器に入れ、三つ葉をのせる。

  8. 8

    写真

    沸騰した蒸し器で10~15分蒸したらできあがり。

コツ・ポイント

・肉厚の椎茸なので、小さなお子様やご年配の方は切り方を変えて食べやすくしてあげましょう。
・蒸し器がない場合は、フライパンを使って蒸してもOK!

このレシピの生い立ち

【1人分の栄養価】
エネルギー76kcal、たんぱく質6.1g、脂質4.7g、食塩相当量0.8g
レシピID : 7600769 公開日 : 23/09/20 更新日 : 23/09/20

このレシピの作者

藤枝市保健センター
藤枝市健康推進課(保健センター)の公式キッチンです。管理栄養士の作った調理実習のレシピや地元の食材を使ったおいしいレシピを紹介しています。
めざそう❣健康・予防 日本一 ふじえだ
☆☆藤枝市公式HP☆☆https://www.city.fujieda.shizuoka.jp/

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