鶏ささみの塩麹焼きの画像

Description

漬けておくだけで簡単!
お弁当のおかずにも♩
1人分:103kcal、塩分:0.8g
byうるま市健康支援課

材料 (2人分)

4本(150g)
塩麹
大さじ1
サラダ油
小さじ1

作り方

  1. 1

    ポリ袋に鶏ささみと塩麴を入れ、揉みこんだら20分以上冷蔵庫で漬けておく。

  2. 2

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    熱したフライパンにサラダ油をしき、弱火にする。鶏ささみを並べたら、蓋をし、蒸し焼きにする。

  3. 3

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    両面に焼き色がついたら、火を止め、鍋に残っている塩麹を鶏ささみに絡ませる。キッチンバサミで食べやすい大きさにカットする。

  4. 4

    写真

    中まで火が通っていたら完成。

コツ・ポイント

・塩麴の糖分で、鶏ささみがとても焦げやすくなるため、初めから弱火にします。
・蓋の内側に水滴がつくので、その水分で蒸し焼きにします。
・テフロン加工のフライパンやフライパン用ホイルシートを使用すると、鶏ささみがくっつかず、綺麗に焼けます。

このレシピの生い立ち

簡単で早くできるおかずを考えました。
レシピID : 7615622 公開日 : 23/11/29 更新日 : 23/11/29

このレシピの作者

うるま市健康支援課
沖縄県うるま市の公式キッチンです。
毎日の食事が楽しくなるようなレシピを紹介します♪
うるま市HP https://www.city.uruma.lg.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
あーこ姐
塩麹の優しい塩味が美味しかったです♡ササミがパサつかずしっとりジューシーに仕上がりました( ´∀` )b