れんこんの炊き込みごはんの画像

Description

炊飯器に材料を入れて炊くだけ

材料 (4人分)

100g
30g
100g
 しょうゆ
小さじ2
20cm×4cm
2合
だし汁
420ml
A
しょうゆ
大さじ1と1/3
大さじ1と1/3
少々

作り方

  1. 1

    米はといでザルに上げ、30分置く。レンコンは皮をむき、1㎝角に切り、ざっと水ですすいで水気を切る。

  2. 2

    ニンジンは皮をむき、1㎝角に切る。

  3. 3

    昆布は水で軽く湿らせ、長さ7㎝・幅2㎝に切って結び昆布にする。

  4. 4

    豚肉は1㎝角に切り、しょう油(小さじ2)をまぶす。

  5. 5

    炊飯器に米を入れて2合の目盛りまでだし汁を加え、Aを入れてひと混ぜする。

  6. 6

    レンコン・ニンジン・昆布・豚バラ肉を加えて、普通に炊く。

コツ・ポイント

レンコンは胃の働きを助け、豚バラ肉の脂分は肌にうるおいを与えます。

このレシピの生い立ち

栄養価(1人分) 
エネルギー263kcal/たんぱく質7.5g/脂質10.4g/カルシウム26mg/ 鉄0.7mg/ ビタミンC13mg/食物繊維1.3g/塩分2.9g
レシピID : 7618242 公開日 : 23/11/02 更新日 : 23/11/02

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート