ガスパチョひやむぎの画像

Description

【ヘルシーコープレシピ】コクがあってトマトの味がしっかり!手早く作れる夏の麺(レシピ制作 管理栄養士 藤井恵)

材料 (2人分)

CO・OP濃いトマトジュース食塩無添加(濃縮還元)
400ml
小さじ1/3
砂糖
小さじ1/2
1/2本(50g)
1個(150g)
1/4個(50g)
白ワインビネガー(または酢)
大さじ1
オリーブ油
小さじ2
タバスコ
適宜

作り方

  1. 1

    「CO・OP濃いトマトジュース食塩無添加(濃縮還元)」は塩、砂糖を加えて混ぜ、冷蔵室で2~3時間冷やす。

  2. 2

    セロリ、パプリカはみじん切りにする。

  3. 3

    たまねぎはみじん切りにし、白ワインビネガーをかける。(ひやむぎをゆでている間に味をなじませておく。)

  4. 4

    鍋にたっぷりの湯を沸かし、ひやむぎを包材の表示通りにゆでる。ざるに上げ流水で洗い、水気をしっかり切る。

  5. 5

    器に冷やした①を注いで④を盛り、ツナと②③をのせる。オリーブ油とお好みでタバスコをかける。

コツ・ポイント

めんつゆをトマトジュースに変えることで、塩分を控えることができ、濃厚なトマトのうまみと爽やかな酸味で食が進みます。
「CO・OP濃いトマトジュース食塩無添加(濃縮還元)」、セロリ、パプリカから、ビタミンAとカリウムが摂取できます。

このレシピの生い立ち

<所要時間> 15分(冷やす時間は除く)
<栄養価1人分>
エネルギー…408kcal
たんぱく質…16.0g
脂質…5.2g
炭水化物…74.9g
(糖質)…-g
食塩相当量(塩分)…0.9g
レシピID : 7630219 公開日 : 23/10/05 更新日 : 23/10/05

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