凍豆腐のミートソース風スパゲティの画像

Description

(保育所)豚肉の代わりに凍り豆腐を使った、ヘルシーなスパゲティです。

材料 (こども8人分)

☆油
大さじ1/4
10g(1/2枚)
中2/5個
中1/5本
中1本
小1個
バター
6g(大さじ1/2)
〇油
大さじ1/4
●コンソメ(顆粒)
小さじ2/3
●ケチャップ
大さじ2と1/3
●中濃ソース
大さじ1
大さじ2と2/3
●砂糖
小さじ1
●こしょう
少々
大さじ1/2

作り方

  1. 1

    スパゲティは3つ折りにして茹で、☆油をまぶしておく

  2. 2

    凍り豆腐はぬるま湯で戻し、水分を絞りみじん切りにする。

  3. 3

    ★の野菜をみじん切りにする。

  4. 4

    ホールトマトは缶汁を切って刻む。

  5. 5

    熱したフライパンにバターと〇油を引き、3の野菜を炒め、2の凍り豆腐を加えて混ぜる。

  6. 6

    5に、4のホールトマトと●の調味料を加えて5分くらい弱火で煮込む。

  7. 7

    かたくり粉を大さじ1/2の水(分量外)で溶かし、6に入れとろみがついたら火を止める。

  8. 8

    1を盛り付け、6のソースを上からかける

コツ・ポイント

●凍り豆腐は水よりもぬるま湯の方が早く戻ります。みじん切りにはフードプロセッサーを使うと便利です。
●一人分の栄養価:エネルギー119kcal、たんぱく質3.8g、脂質2.1g、食塩相当量0.41g

このレシピの生い立ち

脂質を控える献立として豚肉の代わりに「畑のお肉」と呼ばれる大豆の加工品の凍り豆腐を使用しました。(川崎市公立保育所)
レシピID : 7635162 公開日 : 24/01/09 更新日 : 24/01/09

このレシピの作者

川崎市
 バランスの良い食事をとるために役立つレシピなどを紹介していきます。

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