【福島学院短大】もち麦入りミネストローネ
作り方
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1
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乾燥もち麦の場合は10分ほど茹でておく
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2
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にんにく、たまねぎは皮をむき、薄切りにする。
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3
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キャベツ、にんじん、ピーマン、じゃがいもは5ミリ程の角切りにする。
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4
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豚肉も1センチ程度の角切りにする。
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5
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フライパンを熱しオリーブオイルをひき、にんにくと玉ねぎを炒める。
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6
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野菜を全て入れて炒め、水を加え、野菜がやわらかくなるまで10分ほど煮る
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7
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トマトジュース、顆粒スープの素を加えて煮込み、もち麦を最後に加え、塩・こしょうで味を整える。
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8
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器に盛り付けパセリを散らす。あればバゲットなどを添える。
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コツ・ポイント
このレシピの生い立ち
【1人分】約228kcal たんぱく質9.3g 脂質9.5g
炭水化物26.1g 食物繊維2.8g 塩分1.8g
福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです
炭水化物26.1g 食物繊維2.8g 塩分1.8g
福島学院大学短期大学部 食物栄養学科の学生が考えたヘルシーメニューレシピです