きんぴらとチーズのささみフライの画像

Description

鶏ささみの中にきんぴらごぼうとチーズを詰めてフライした、ヘルシーなチキンカツです。

材料 (1人分)

1本(65g)
ごま油
0.55g
0.85g
みりん
1g
濃口醤油
1g
上白糖
0.17g
一味唐辛子
0.02g
PCタンザク9×10×105(2.5kg)
1本(10g)
0.2g
白胡椒
0.06g
1.5g
2.5g
パン粉・生
5g

作り方

  1. 1

    ごぼうをささがきにする。鍋にごま油を熱してごぼうを炒める。

  2. 2

    しんなりしてきたら酒、みりん、濃口醤油、上白糖を加え、きんぴらごぼうにする。一味唐辛子を振る。

  3. 3

    写真

    鶏ささみを開き、塩、白胡椒をし、中にきんぴらごぼうと「PCタンザク9×10×105」を詰めて、しっかりと閉じる。

  4. 4

    薄力粉をまぶし、卵と水を混ぜた液にくぐらせ、パン粉をつけてフライする。

コツ・ポイント

「PCタンザク9×10×105(2.5kg)」は、標準9×10×105mm(標準10g/本)にカットしました。耐熱性を有していますので、加工用としてご利用いただけます。

このレシピの生い立ち

外食や中食向けレシピです。
レシピID : 7676095 公開日 : 23/11/20 更新日 : 23/11/20

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