鶏だしがしみわたる☆かわり七草がゆ

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Description

七草のひとつ、スズシロ(大根)を使ったレシピ。あっさりたん白で消化がよくビタミンミネラルもとれる"かわり七草がゆ"です。

材料 (大人2人+幼児1人分)

作り方

  1. 1

    米は洗い、米の5倍量の水に入れ浸しておく。(浸す時間が短い場合は少量のお湯を加える)

  2. 2

    Aはさっと茹で水にさらす。Aの水けを絞り、A,B,C,を細かく切る。①にCとだし昆布を加え、強火にかける。

  3. 3

    沸騰前に出し昆布を取り出す。沸騰後は蓋をして米が踊らない程度の弱火でゆっくり炊き上げる。

  4. 4

    最後に塩と細かく切ったAとBを加え、火を止め器に盛る。(ご飯にだしと具材を加えて煮ても良い)

コツ・ポイント

栄養量(1人分)
エネルギー 303kcal
たんぱく質 9.5g
脂質 6.0g
炭水化物 50.1g
食塩相当量 0.8g

このレシピの生い立ち

1月7日は七草がゆの日。年末年始の疲れた胃腸をいたわる食事にぴったりです。七草がゆを味わい、1年の健康を祈りましょう。
レシピID : 7687803 公開日 : 24/01/05 更新日 : 24/01/05

このレシピの作者

北九州市にしレシピ
北九州市八幡西区役所保健福祉課の公式キッチンです。
プレママ・幼児期のお子さん・パパママにおすすめレシピ、毎日の献立作成のお助けレシピ、食育情報も発信していきます。
八幡西区役所公式Instagram*にしレシピ*もご覧ください。https://instagram.com/nishi_recipe?igshid=YmMyMTA2M2Y=

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