さつまいもをセミドライ◎自家製「干し芋」

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Description

焼き芋より低GIで約2倍も食物繊維が増えちゃう「干し芋」。干し芋の良さが引き立つむっちりセミドライに仕上げました♪

材料 (1本分)

作り方

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    さつまいもを蒸す。レンジでも、蒸し器でもOK。

    今回はフライパンで蒸しました。

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    フライパンに水を張り、耐熱容器にさつまいもを入れたら、蓋をして強火にかける。

    沸騰したら火を弱めて20〜30分蒸らす。

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    熱々のうちにフォークなどでさつまいもの皮を剥く。

    ※ゴム手袋に使い捨てポリ手袋を被せると熱くありません。

  4. 4

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    お好きな形にカット。8mm〜1cm程の厚さにスライス

    ザルなどに重ならないように並べて干す。

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    あればドライネットの中に入れて干すと安心◎

    1日1度はひっくり返しながら2日干す。

  6. 6

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    少し色が濃くなってかたくなったら完成!
    むっちりセミドライ食感。

    ※冷蔵庫で1週間目安に食べてね。

コツ・ポイント

串がスーッと刺さるくらいしっかり蒸す。皮も剥きやすいし、失敗がありません。

厚めに切った方が美味しい!
干し上がる前に減っていくことも…

品種によって味や食感が変わるので、ぜひいろんなさつまいもで楽しんで◎

このレシピの生い立ち

干し芋って買うと高価だけど、作ると簡単で安い!

そして実は低GIなヘルシーおやつ。

市販のねっとり干し芋より少しドライなむっちりセミドライで、保存しやすく干した良さが出る2日干しに仕上げました。
レシピID : 7690567 公開日 : 23/12/09 更新日 : 23/12/22

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