ブロッコリーのツナサラダの画像

Description

ブロッコリーはゆでずにチンするから、栄養分も流れ出ないし又簡単に出来るというメリットもあります。

材料 (2人分)

小2分の1株(120g)
1本
小さじ1
5g
シーチキンマイルド
50g
1個
ポン酢
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは洗って小房に分け耐熱ボウルに入れ、水大さじ1をふりかけて、ラップをして600w3分30秒加熱。

  2. 2

    1の粗熱が取れたら軽く絞る。

  3. 3

    ささみは両面に数本の斜め切り込みを入れ、酒を振りラップをかけて600w2分加熱してほぐす。

  4. 4

    2,3,桜えび、シーチキンをボウルに入れて和える

  5. 5

    4を器に盛り付けてゆで卵の卵白を粗みじん切りにして、4の上にかけ更にその上に卵黄をほぐして乗せる。要はミモザ風にする。

  6. 6

    マヨネーズとポン酢を混ぜ、ドレッシングにして振りかけて完成。

コツ・ポイント

ブロッコリーもささみも火が通るまでチンして下さい。

このレシピの生い立ち

ブロッコリーは野菜の王様と言われていて高栄養価で、茹でずにチンするから栄養分も流れ出ないし簡単に出来る。シーチキンの効能はカルシウム、ナトリウム、ダイエット食材としても優れていて血液をサラサラにする効果もあり、欠かせない食材だと思います。
レシピID : 7692870 公開日 : 23/12/10 更新日 : 23/12/10

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