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ブロッコリー・玉ねぎ・トマトを食べやすい大きさに切る。ブロッコリーを水でよく洗う。
耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをし、電子レンジで3分間600Wで加熱する。
フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎがしんなりするまで炒める。
ブロッコリー・ツナ・トマトの順に加え、軽く炒める。
火を止めて、塩胡椒を振る。
耐熱容器に⑤を入れ、チーズを乗せる。
200℃で予熱したオーブンで10分間加熱する。