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ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル

ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミルの画像

Description

スーパーフードのケールとオートミルを組み合わせた栄養満点の朝ご飯

材料 （1人分）

冷凍ケール
2切れくらい
オートミル
40g
アーモンドミルク/他のミルクでもOK
80ml
水
適量
出汁の素
小さじ１
■ オーツ麦

作り方

  1. 1

    写真

    細かくちぎって凍らせたケールをブレンダーに入れます。

  2. 2

    写真

    アーモンドミルクもブレンダーに入れます。

  3. 3

    写真

    細かくなるまでブレンドします。

  4. 4

    写真

    オートミルを鍋に入れてさっきブレンダしたケールを入れます

  5. 5

    写真

    弱火でオートミルの硬さをチェックしつつ５−１０分グツグツ。出汁の素を入れて味調節

  6. 6

    写真

    ごまなどをかけて食べても良し

コツ・ポイント

凍ってないケールでも大丈夫だけど凍ってる方が細かくブレンドします。

このレシピの生い立ち

寒い日でもケールを美味しく取れる方法を考えていて思いつきました。
レシピID : 7706867 公開日 : 23/12/28 更新日 : 23/12/29

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ブレンダーで♪栄養満点ケールオートミル
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