さつまいもとシメジの和風サラダの画像

Description

醤油をきかせた
さつまいもの
甘さが味わえるサラダです。

材料 (4人分)

中1本(200g)
1パック(100g)
1/2本
A
マヨネーズ
大さじ2弱
醤油
大さじ1/2
白すりごま
小さじ1
こしょう
少々

作り方

  1. 1

    さつまいもは皮をむき、4cm長さ・6mm角の棒状に切る。
    よく水にさらしアク抜きした後、ゆでる。

  2. 2

    しめじは根元を切り落とし、小房にほぐして、熱湯でサッとゆでる。

  3. 3

    きゅうりはさつまいもより少し細めの棒状に切る。

  4. 4

    ボウルにAを混ぜ合わせ、1、2、3をさっくり和える

コツ・ポイント

さつまいもは皮をよく洗って、皮ごと利用しても良いです。しめじをプラスして更に食物繊維アップ!
きゅうりの代わりに玉葱やカイワレ大根などもアクセントになってオススメです。

このレシピの生い立ち

さつまいもは、糖質を主成分とし、ビタミンC、食物繊維を豊富に含みます。さつまいものビタミンCは加熱しても壊れにくい特徴があります。
食物繊維を上手に摂り入れて、急激な血糖上昇を抑えましょう。
レシピID : 7717071 公開日 : 24/01/10 更新日 : 24/01/10

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