自家製サルサソースで絶品タコライス♡
Description
サルサソースはお肉、お魚、サラダとアレンジが効く便利ソース。
切って混ぜるだけでOK．
ダイエット糖質制限にも最適♬
切って混ぜるだけでOK．
ダイエット糖質制限にも最適♬
書家おうない♡
材料
（２人分）
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野菜
ベビーリーフまたはレタス
レタス葉4枚
■
サルサソース
４個
１個分
1/4 個
ケチャップ
大さじ２杯
トマトジュース無塩（あれば）
大さじ２杯
酢
大さじ２杯
レモン汁
小さじ1/2杯
カイエンペッパー（タバスコ）
少々
オリーブ油
小さじ1杯
■
メイン（肉や魚介類）
サラダチキン（チキンソテー・塩唐揚げ・白身魚ソテーなどでもOK)
200g
塩コショウ
少々
作り方
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1
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ピーマン、玉ねぎはみじん切り。
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2
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みじん切り玉ねぎはラップし600wで2分レンチン。
■少しだけ熱を加えると苦味よゴミがなくなります。
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3
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ミニトマトは縦に4等分しましょう。
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4
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ケチャップ、酢、トマトジュース、カイエンペッパー、タバスコでもOK),レモン汁、オリーブ油をボールに入れてよく混ぜます。
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5
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サラダチキンは食べやすくカット。
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6
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チキンソテーは焼く前に軽く塩コショウし大きいまま焼いても、一口大にしてからでもOK.
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7
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唐揚げ、魚介でもOK.
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8
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野菜の上にお肉類または魚介類を乗せます。
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9
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サルサソースをかけて美味しくいただきましょう♬
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10
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11
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2024/ 2/20
沢山見ていただきありがとう❢
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コツ・ポイント
■サルサソースの酢、ケチャップ、辛さの分量はお好みに合わせて調整してね。
■お魚系など淡白なものは甘めがおすすめ。
■お魚系など淡白なものは甘めがおすすめ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しく食べて満足したい時におすすめ❢
サルサソースは何にでも使えるからオススメよ。
◆簡単に【タコライス】も作れます❢
ライスにちぎったレタスを乗せ➡合挽肉を炒め濃いめの味にしたサルサソースを混ぜ➡乗せれば完成♬
サルサソースは何にでも使えるからオススメよ。
◆簡単に【タコライス】も作れます❢
ライスにちぎったレタスを乗せ➡合挽肉を炒め濃いめの味にしたサルサソースを混ぜ➡乗せれば完成♬
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
書家おうない♡
