コロコロお肉の簡単酢豚の画像

Description

野菜たっぷりの簡単レシピ♪

材料 (2人分)

豚薄切りもも肉
120g
小さじ1(3g)
焼き用油
小さじ1弱(3g)
赤パプリカ
60g
黄パプリカ
60g
80g
40g
炒め用油
小さじ1(4g)
A:酢
大さじ1(15g)
A:砂糖
小さじ2(6g)
A:しょうゆ
小さじ1/2(3g)
A:トマトケチャップ
大さじ2 2/3(40g)
A:食塩
0.4g
小さじ2弱(5g)
10㏄
ごま油
小さじ1(4g)

作り方

  1. 1

    豚肉は小さめの1口大に丸める。

  2. 2

    パプリカ(赤、黄)、玉ねぎは角切りにする

  3. 3

    ゴーヤは半分に割り、ワタをスプーンで取り除き、1㎝幅に切りさっと茹でておく。

  4. 4

    Aの調味料を合わせておく。

  5. 5

    1の豚肉に片栗粉をまぶし油を引いたフライパンに並べ表面に色がつくまで転がしながら焼き、蓋をしてさらに3分蒸し焼きにする。

  6. 6

    5の豚肉を一旦取り出し、フライパンに油を足し、玉ねぎを炒め、少し透き通ってきたらパプリカ(赤、黄)を入れて炒める。

  7. 7

    6に豚肉を入れ、軽く炒めた後Aを入れ、とろみがつくまで炒める。

  8. 8

    火をとめ、ゴーヤを加え、ごま油をまわし入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

★うま塩もっと野菜レシピ第5弾
(1人分)
エネルギー 233kcal
食塩相当量 1.1g
野菜使用量 120g

このレシピの生い立ち

うま塩もっと野菜レシピ第5弾の主菜です!
Instagramで作り方動画を公開しています。
https://www.instagram.com/oita.kenkodukuri/?hl=ja
レシピID : 7729272 公開日 : 24/03/28 更新日 : 24/03/28

このレシピの作者

大分県シルブプレ
『まず野菜、もっと野菜』とは、一日の「野菜摂取350g」を達成するために、最初に野菜を食べること(まず野菜)、今よりあと70g食べること(もっと野菜)を推進する大分県の取組です。ここでは野菜を使った簡単で美味しいレシピをはじめ、うま塩(減塩)レシピ、大分県産食材を活用したレシピを紹介していきます。もっと野菜シルブプレ♪

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