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耐熱容器に冷凍ほうれん草をレンジで加熱(500W30秒くらい)
1の容器に卵、塩を入れてまぜる
卵焼きのフライパン(推奨角形で幅13cmくらいのテフロン加工品)に流し入れてから弱火で加熱
焼きあがる間に、パンにトマトソースとチーズをのせる
フライパン傾けてもたまごが流れないくらい表面が固まったら、火を止める(あとは余熱で火をとおす)
4のトーストを焼く
卵焼きを折り返し食パンサイズに整える
焼きあがったトーストをフライパンにひっくり返して置き、フライパンをひっくり返す
完成