ぱく増し!ブロッコリーツナカレー
作り方
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1
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耐熱容器にご飯を入れる。
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2
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レトルトカレーをかけツナをのせる。
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3
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ブロッコリーをのせる。
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4
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ラップをして600ワットで3分加熱する。
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コツ・ポイント
冷凍食品や缶詰等、買い置き食材を上手に活用して不足している栄養を補いましょう。
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:468キロカロリー たんぱく質:23グラム 塩分:2.6グラム 野菜量:60グラム
【栄養価等(1人分)】
エネルギー:468キロカロリー たんぱく質:23グラム 塩分:2.6グラム 野菜量:60グラム
このレシピの生い立ち
肉や魚などたんぱく質が多く摂れるレシピです。たんぱく質が不足しがちなシニアにおすすめ!