南瓜のきな粉あえの画像

Description

食べる直前にきな粉と和えると風味がよく、美味しく召し上がれます。

材料 (4人分)

1/3個(400g)
大さじ3(22g)
すりごま黒か白(お好みで)
大さじ3(20g)
調味料
250㎖
みりん
大さじ2
砂糖
大さじ1強
薄口醤油
小さじ1.5

作り方

  1. 1

    南瓜は種とワタを除き、一口大に切る。面取りをすると、煮崩れ防止になります。

  2. 2

    鍋に南瓜、水、調味料を加えて、落し蓋をして火にかける。煮立ったら弱火にし、煮汁が少なくなるまで煮込む。

  3. 3

    最後は落とし蓋を外し、強火で水分を飛ばす。

  4. 4

    写真

    ②の粗熱が取れたら、合わせたきな粉とごまを加えて和える

コツ・ポイント

甘いきな粉がお好きな方は、③のきな粉に少し砂糖を加えるといいかもしれません。(分量外)

このレシピの生い立ち

サンプラザの医食同源2月号です。
レシピID : 7746426 公開日 : 24/02/12 更新日 : 24/02/12

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