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かぼちゃ(大きめ)にんじん＆玉ねぎ(薄切りor荒みじん)に切り耐熱ボウルに入れラップして600w6分くらい☆下に追記☆
かぼちゃが潰せる硬さになったら、マッシャーで潰しツナ缶をオイルごと加える
残りの材料も全て加えて混ぜたら完成☆
☆追記☆先にかぼちゃを切らずにボウルに入れラップで4分程温めると切りやすく他の野菜と温めるとき時短になります。
つくれぽありがとうございます！書くの忘れてしまいましたが、切る前のかぼちゃを少しチンすると切りやすく時短になります☆
25かのん
