たまごとチーズのおやきの画像

Description

熱量327kcal、たんぱく質10.4g、脂質8.9g、カルシウム116㎎、食塩相当量0.6g(八訂)

材料 (2人分)

140g×2 (米60g×2)
1個
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    卵を割りほぐす。チーズは5mm角に切る。ミックスベジタブルは耐熱容器に入れてラップをし、レンジ(500W)で1分加熱する

  2. 2

    炊きあがったごはんに、1の材料を全て加え、混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンを温め、油をしき、6等分にした2をおたまで丸型におとし、火が通るまで両面を焼く。

コツ・ポイント

手軽にできるので、休日の昼食や子どものおやつにおすすめです。

このレシピの生い立ち

平成29年佐世保市いきいき元気食事づくり教室のレシピです。
レシピID : 7754264 公開日 : 24/03/28 更新日 : 24/03/28

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