野菜たっぷりチーズオムレツの画像

Description

朝食レシピコンテスト受賞作品(yotiさん作)
(1人あたり)たんぱく質:20.9g・野菜:60g

材料 (1人分)

CO・OP北海道の野菜ミックスたまねぎ入り
20g
CO・OP九州のカットほうれん草
20g
1個

作り方

  1. 1

    ①マッシュルームをスライス。食パンは食べやすい大きさにカットする。

  2. 2

    ②「CO・OP北海道の野菜ミックス玉ねぎ入り」と①のマッシュルームを電子レンジ500Wで約1分加熱し、粗熱をとる。

  3. 3

    ③オーブン用のお皿にマーガリンを塗り食パンを乗せる。

  4. 4

    卵を溶きほぐし、②を加えて混ぜ合わせる。

  5. 5

    ③に④を流し入れ、温めたトースターに入れて約3分焼く。卵液が少し固まればOK。焼いてる間にウインナーをスライス

  6. 6

    ⑥⑤を取り出し、ウインナーを並べほうれん草を散らし、その上にシュレッドチーズを乗せる。

  7. 7

    再び3~4分焼く。チーズが溶けて焼き色がつけば完成。

コツ・ポイント

【藤井先生コメント】色々な野菜が入りながらも、レンジとトースターを上手に使って手軽に美味しく出来ていると思いました。パングラタンで、下にパンを敷いている工夫がポイント。卵1個につきに牛乳を大さじ1~2杯少し混ぜると、一体感が出ると思います。

このレシピの生い立ち

卵、ウインナー、チーズを使うことでタンパク質(とカルシウムも)が摂取できます。冷凍ミックス野菜、玉ねぎ、ほうれん草で、野菜がとれます。
レシピID : 7756533 公開日 : 24/02/28 更新日 : 24/02/28

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート