糸こんにゃくチャプチェの画像

Description

娘のダイエット用に野菜たっぷりで、糸こんにゃくを使ってます。しっかりみずを切ったら次の日のお弁当にも美味しいです。

材料

 
1/2本
2〜3個
3個
ごま油
小さじ1程度
1袋
系こんにゃく
1袋
ニンニクチューブ
2cm程度
100g程度
醤油
小さじ1
オイスターソース
適量
甜麺醤
適量
ローストガーリック
適量

作り方

  1. 1

    糸こんにゃくを洗って軽く炒めザルにあげておきます。

  2. 2

    写真

    にんじん、ピーマン、キクラゲ、椎茸、を細切りにして、ごま油を引いたフライパンで、ピーマンとにんじんキクラゲを先に炒めます

  3. 3

    写真

    椎茸、もやし、こんにゃくを追加して炒めたら、お皿にのせておきます。

  4. 4

    写真

    フライパンにごま油とニンニクを加え弱火で香りを移します。

  5. 5

    写真

    牛肉を炒めローストガーリックと醤油で味をつけます。

  6. 6

    全て合わせて一緒に炒めたら、オイスターソースを加えお好みで甜麺醤を加え炒めたら出来上がりです。

コツ・ポイント

糸こんにゃくから水分が出るので初めに炒めますが、野菜と合わせてからもまた水分がでます。何回か水分を切りながらつくってます。辛いのがお好きな方は甜麺醤をいっぱい入れて!

このレシピの生い立ち

ダイエット用に作ってみました
レシピID : 7760915 公開日 : 24/02/27 更新日 : 24/04/17

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
れそそ
簡単で美味しかったです