筋肉エンジニアのスンドゥブ雑炊

Name: 筋肉エンジニアのスンドゥブ雑炊
Ingredients: 米 半合; スンドゥブスープ 300ml; 水 50ml; しめじ 半パック50g; 冷凍シーフードミックス 100g; にらもやし 一掴み 30gくらい; 絹ごし豆腐 半丁; ゴマ、ネギ 適量; 卵の黄身 1個

Description

P: 40g, F 20g, C 79g
カロリー: 636kcal
まな板を使わずにできる即席雑炊

半合

スンドゥブスープ

300ml

50ml

半パック50g

100g

にらもやし

一掴み 30gくらい

半丁

ゴマ、ネギ

適量

1個

スンドゥブスープとお米さえあれば、あとは家の残り野菜でok
投稿用に盛り付けたが、忙しい筋肉エンジニアは炊飯器の釜で食べることをおすすめする
今回、卵の黄身を入れたので脂質が20gとなっているが、それを抜くと脂質13gの高タンパク低脂質料理

仲間の筋肉エンジニアがとてもものぐさなので、彼でもつくれるレシピを考案している。
高タンパク低脂質の料理で、ベストボディ・ジャパン入賞を目指すぞ！！！！！
※塩分が少し多めなので気になる方は、水を増やしてスープを減らしてね

レシピID : 7768907 公開日 : 24/03/07 更新日 : 24/03/07