ふりふりおにぎり

Name: ふりふりおにぎり
Yield: 作りやすい分量
Ingredients: ごはん ２合; 紙コップ; ラップ; 輪ゴム; 小松菜ちりめん（手作りふりかけ）; 小松菜 １５０g; ちりめんじゃこ 大さじ２; しょうゆ 小さじ1/2; 油 少々

Description

簡単！楽しい！おにぎりレシピです。

浜田市びぃびくん食堂

材料（作りやすい分量）

ごはん

２合

■ 紙コップ

■ ラップ

■ 輪ゴム

■ 小松菜ちりめん（手作りふりかけ）

小松菜

１５０g

ちりめんじゃこ

大さじ２

しょうゆ

小さじ1/2

油

少々

作り方

1

おにぎりの材料の目安は写真の通り。
2

小松菜ちりめんの材料の目安は写真の通り。
3

紙コップに温かいご飯を1/3程度入れ、ラップを
かけて輪ゴムで止める。
4

上下に振ると丸いおにぎりの出来上がり。
紙コップに好きな材料を入れてみましょう。
5

【小松菜ちりめん】
小松菜は粗みじん切りにする。
フライパンに油を入れて小松菜、ちりめんじゃこ、しょうゆを加えて炒める。
6

【おにぎり3個分栄養価】
エネルギー252kcal、たんぱく質3.8g、脂質0.4g、食塩相当量0g
7

【小松菜ちりめん（全量）栄養価】
エネルギー62kcal、たんぱく質6.5g、脂質2.7g、食塩相当量1.1g

コツ・ポイント

紙コップを使って楽しくおにぎりを作ることができます。

小松菜ちりめんは冷蔵庫で2~3日保存可能です。栄養たっぷりの手作りふりかけです。

このレシピの生い立ち

＊浜田市食生活改善推進協議会の考案レシピ＊

朝ごはんにもピッタリのおにぎりレシピです。ふりかけを変えたりしてアレンジを楽しんでください。

レシピID : 7775336 公開日 : 24/03/19 更新日 : 24/03/19

このレシピの作者

浜田市びぃびくん食堂

浜田市（島根県）の栄養士が開設した簡単・おいしい・健康レシピ。
びぃびくん食堂には、地元の食、物、人がいっぱい！
～おいしく・たのしく・豊かな食で　人と人をつなぐ食育～をモットーに
市の食育推進キャラクター「びぃびくん」と食育レシピを紹介します。
おいしいけぇ、作ってみてね。

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