水菜のサラダの画像

Description

シャキシャキ野菜をさっぱりおいしく!

材料 (2人分)

30g
40g
【ごまドレッシング】
小さじ2
砂糖
小さじ1
ごま油
小さじ1/2
少々
白すりごま
小さじ1

作り方

  1. 1

    水菜は根元を切り落として洗い3㎝の長さに切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。

  2. 2

    きゅうりは薄めの輪切りにする。にんじんは皮をむいて千切りにする。

  3. 3

    下処理した全ての野菜を冷水に放ち、水中で混ぜ合わせる。

  4. 4

    ごまドレッシングの調味料を大きめのボウルで作る。

  5. 5

    ③の野菜の水気をしっかりきる。

  6. 6

    ④のボウルに⑤の野菜を入れて混ぜ合わせ、器に盛る。

コツ・ポイント

ドレッシングは少なく感じかもしれませんが、分量通りの野菜をしっかり水切りしてから和えるのが、美味しく食べるポイントです。
【1人あたり栄養価】
エネルギー37kcal 食塩相当量0.4g

このレシピの生い立ち

栄養教室(食生活改善推進員養成講座)の実習レシピです。
レシピID : 7782012 公開日 : 24/05/22 更新日 : 24/05/22

このレシピの作者

射水きときとキッチン
富山県射水市の公式キッチンです。
ケーブルテレビ「ぱくぱくクッキング」や、広報誌「食生活改善推進員のおすすめレシピ」コーナーなどで紹介したレシピを中心に、きときと(新鮮)な食材を使った料理を紹介していきます。
ぜひ作ってみてくださいね♪
いみず食育ひろば→https://www.city.imizu.toyama.jp/guide/svGuideDtl.aspx?servno=34775

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