おからdeダイエット 蒸しパンケーキ♪

おからdeダイエット 蒸しパンケーキ♪の画像

Description

おからだとは思えないフワフワ♪の蒸しパンケーキです。腹持ち度抜群でダイエットにお勧め☆ワンボウルでお手軽に♪97kcal

材料 (1人分)

おからパウダー (レシピID:779772
25g
25g(1個の半分)
お水
60g

作り方

  1. 1

    レンジ可のボウルに材料を全部入れて混ぜ合わせます。

  2. 2

    ふんわりラップをしてレンジで1分50秒~2分加熱します。(700w)表面が乾いた感じになってきたらOKです。

  3. 3

    加熱後、ボウルをそっとひっくり返してラップの上に蒸しパンケーキを出します。荒熱をとったら出来上がりです♪

  4. 4

    直ぐに食べるとふんわり♪冷ますとしっとりします。

  5. 5

    甘さ控えめで作ってあります。甘い方がお好みの方はラカントを増やしてくださいね。

  6. 6

    お好みでドライフルーツやジャム、茹で小豆などを一緒に混ぜてもおいしいですよ^^

  7. 7

    写真

    りんごのカラメル煮をまぜまぜしてみました♪

  8. 8

    2倍量で作ると、ちょうど牛乳パック1本分できます。その場合は4分前後加熱しています。

  9. 9

    3月9日 話題入りしました。作ってくださった皆様のおかげです。ありがとう❤

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

毎日おからを食べたくて考えました。
レシピID : 780790 公開日 : 09/04/10 更新日 : 10/03/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

52 (39人)
写真
ユカtoマオマオ
卵半分なのにふっくら美味しい(*^ω^*)有難いレシピ感謝リピ◎

作ってくださってありがとうございます!

写真
料理下手ぴ☆
市販の乾燥おから使うとボソボソに。失敗しました(:_;)

作ってくださってありがとうございます!

写真
ecute
市販のおからだからか?水100gで!甘さ控えめでふわふわ。朝食に

作ってくださってありがとうございます!

写真
moooooco7
レーズン入りオリゴ糖で(^^)崩れちゃったけど美味しかったです!

作ってくださってありがとうございます!