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ツナ缶と玉ねぎで！お手軽辛口カレー

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Description

まあ普通のカレーより大分あっさりですが、何となく鯖カレーっぽさは出ます！水煮のツナ缶を使えば脂質1g！

材料 （少し多めの1人分）

水
100ml
ツナ缶
1缶(汁も全部使う)
玉ねぎ
半分
おろししょうが
小さじ1/2弱
おろしにんにく
小さじ1/2弱
ガラムマサラ
大さじ1/2
ケチャップ
大匙2
ウスターソース
大匙1
水溶き片栗粉
適量

作り方

  1. 1

    半分の玉ねぎから1/3位を切り取り、すりおろしておく。大体でOK、指怪我しない程度で

  2. 2

    水溶き片栗粉以外のすべての材料(1も含む)を小鍋に入れて加熱。

  3. 3

    お好みの煮込み具合になったら水溶き片栗粉を混ぜてとろみを付ける。

  4. 4

    味見して、お好みで追いガラムマサラや塩等足して味を整える。盛り付けて完成！

コツ・ポイント

煮込むだけなのでとくになし
水煮のツナ缶を使う場合、多く見積もって190kcal、脂質1gほど(ライス含まず)

このレシピの生い立ち

雨やば…外出たくない…でもカレー食べたい…あ、ノンオイルツナがあった→ひらめいた
レシピID : 7816646 公開日 : 24/05/01 更新日 : 24/05/08

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