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トマトはザク切りに、玉ねぎは粗いみじん切りにする。しそは千切りにする。塩ダラは両面軽く胡椒を振り小麦粉をまぶしておく。
フライパンに油を熱し、1の塩ダラを両面こんがり焼き皿盛る。
2のフライパンに油を少し追加し、1の玉ねぎを炒め、透き通ってきたら1のトマト、醤油を入れ水分が飛ぶまで炒める。
塩、胡椒で味を調え最後しそを加えざっと炒め、ムニエルしたタラの上にかけたら完成。