簡単♬ブラックペッパーでウインナー炒め

きみこさん、お久しぶりです。
日記を読ませて頂きました。
アドバイスどころか、当事者です。

ストレスを溜めない、ダイエットの仕方を教えます。
なるべく、塩分を控えることをお勧めします。
味が濃いと、どうしてもご飯を食べすぎます。
みそ汁も、具だくさんにするといいですよ。
マヨネーズもカロリーが高いです。
ノンオイルドレッシングもあるので、使ってみるといいです。
でも、塩分多いかと思うので、注意してください。

私は甘い物も食べられません。
食べるとすれば、御飯を食べるとき一口だけです。
今は、殆んど食べることはないです。
でも、甘いものは食べたいので、朝ご飯のとき冷凍バナナを半分位食べてます。
バナナだと、甘みもあるし私が食べても、検査に影響はないみたいです。
それに、からだにもいいですよ。

間食もできるだけ、やめた方がいいです。
特に、甘いお菓子は食べない方が無難ですが、量を減らしたり、くだものなどがお勧めです。
飲み物も、甘いドリンクはNGです。
ヨーグルトも、プレーンで食べれるといいですね。

それから、運動ですがウォーキングがいいです。
いきなり、始めると足を痛めるので、少しづつ歩くといいです。
歩くといっても、ダラダラ歩いては効果がないです。
歩き方のコツがあるので、勉強するといいです。
ウォーキングシューズも、いいのがありますよ。
私は、足が小さすぎて（21.5）サイズが無いです。

あと食後３０分に、３０分位歩くのが一番いいですが、なかなかそうはいかないので、歩いて買い物に行くといいです。
片道１０分以上あるといいですが...
３０分を、１日２回歩くといいですよ。
階段はひざを痛めるので、NGです。

子供が、小さいので魚を食べる事が、少なくありませんか？
私は、鯖の水煮缶を食べてます。
骨ごと食べれるのでいいですよ。
それから、加工された魚は塩分が多いので、私は食べられないです。

お友達とランチですが、ドリンクは飲まない方がいいと思います。
メニューも、バランスよく食べるといいです。
いきなり、ぜんぶ始めると長続きしないし、ストレスも溜まります。
出来ることから、始めるといいです。
お菓子も、甘さ控えめで作るといいですよ。

参考に、なればいいですが、
ご迷惑を、おかけして申し訳ないです。
コメントはいいです。
だれだって、病気はしたくないですよね。
お手数をおかけしますが、削除してください。

きみちゃん♪

まぁです。
このつくれぽ、実は昨日2回ほど送っていて、でもサーバーの調子が悪くエラーが出てしまったので、今日また送ってみます！
今日はうまくいきましたが、昨日の分がもしかしたらきみちゃんのとこに届いていたら、3コも同じれぽ送ったことになる〜！！と心配だったので、一応コメ残しました＾＾；
また日記の方にも遊びに行きますね☆