ダイエット★妊婦ちゃんに♔デトヨーグルト
レシピID:919445
カルシウム・食物繊維・鉄分・葉酸などがバランスよく摂れるミラクルヨーグルト❤
プルーンの緩下作用でお通じもバッチリよ♬
プルーンの緩下作用でお通じもバッチリよ♬
材料 （ １パック(400〜500ｇ)分 ）
| ヨーグルト（プレーン） | |
| 400ｇ〜500グラム | |
| ドライプルーン | ７〜８粒 |
| ドライマンゴー | ４〜５枚 |
| ■ お好みでマンゴーを他のﾄﾞﾗｲﾌﾙーﾂでも | |
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1
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200ｇのヨーグルトにドライフルーツが６０ｇ程度になるように。
プルーン1粒約10ｇ
マンゴー約10㌢1枚10ｇ
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2
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プルーンは半分に、マンゴーは食べやすい大きさにカットする。
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3
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ヨーグルトに【２】を全部入れる。
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4
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グルグル、よぉく混ぜてドライフルーツ
を沈める。
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5
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【４】にフタをして、冷蔵庫で１晩置く。
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6
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翌日、一度ヨーグルトをかき回して、混ざったらお皿に盛りつけて出来上がり❤
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7
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✤成分✤
【プルーン】
緩下作用・鉄分
【マンゴー】
カルシウム・葉酸
ビタミンE
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8
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他にも…
いちじく、パイナップルは食物繊維が豊富でダイエットに❤
マンゴー、アプリコットは美肌に★
お好みでどうぞ♬
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9
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ドライフルーツの水溶性食物繊維は、体内に留まる時間が長く、栄養素がゆっくり吸収されるので、食べた物が脂肪になりにくいの♡
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10
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さらに！悪玉コレステロールや塩分も吸収して、体外に排出してくれる、何とも素晴らしい食べ物なのよ〜♬
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11
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ドライなフルーツが、ヨーグルトの水分を吸ってプルップルになり、食物繊維も膨らんで効果絶大です〜☆
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12
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✷注意✷
特に海外にお住まいの方へ。
GREEK YOGURTで作ると、水分が少ない為もったりしたカンジになります。
コツ・ポイント
❖ダイエット目的で召し上がる方は、朝ご飯代わりに200ｇほど食べるとお腹スッキリ✧
❖妊婦ちゃんは、食べれる時に100ｇ〜位をどうぞ。
❖ドライフルーツは、よく噛んで食べてね❤ 腹持ちもよくなるよ♬
❖お砂糖は入れなくても充分甘いです☆
❖妊婦ちゃんは、食べれる時に100ｇ〜位をどうぞ。
❖ドライフルーツは、よく噛んで食べてね❤ 腹持ちもよくなるよ♬
❖お砂糖は入れなくても充分甘いです☆
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
3件
(3人)
❤тнайкчоц❤ レーズンもぷっくりして美味しそうだね♡
❤тнайкчоц❤ きゃぁ〜♬まったりと美味しそうよぉ♡
初☆つくれぽ❤тнайкчоц❤ とろぉりいいカンジだわぁ♡
このレシピの生い立ち
公開日：09/09/25
昔、ダイエット中にお便秘ちゃんになった時に友人が教えてくれたレシピ。
ドライフルーツの分量を忘れてしまったので、いろいろ調べてレシピにしました♬
よくよく調べてみると、ダイエッターだけでなく妊婦ちゃんにもとっても良さそう♡
ドライフルーツの分量を忘れてしまったので、いろいろ調べてレシピにしました♬
よくよく調べてみると、ダイエッターだけでなく妊婦ちゃんにもとっても良さそう♡
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