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レシピID :919445
ダイエット★妊婦ちゃんに♔デトヨーグルト
材料 （ １パック(400〜500ｇ)分 ）
ヨーグルト（プレーン）
400ｇ〜500グラム
ドライプルーン
７〜８粒
ドライマンゴー
４〜５枚
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お好みでマンゴーを他のﾄﾞﾗｲﾌﾙーﾂでも
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1
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200ｇのヨーグルトにドライフルーツが６０ｇ程度になるように。
プルーン1粒約10ｇ
マンゴー約10㌢1枚10ｇ
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2
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プルーンは半分に、マンゴーは食べやすい大きさにカットする。
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3
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ヨーグルトに【２】を全部入れる。
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4
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グルグル、よぉく混ぜてドライフルーツ
を沈める。
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5
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【４】にフタをして、冷蔵庫で１晩置く。
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翌日、一度ヨーグルトをかき回して、混ざったらお皿に盛りつけて出来上がり❤
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✤成分✤
【プルーン】
緩下作用・鉄分
【マンゴー】
カルシウム・葉酸
ビタミンE
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8
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他にも…
いちじく、パイナップルは食物繊維が豊富でダイエットに❤
マンゴー、アプリコットは美肌に★
お好みでどうぞ♬
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9
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ドライフルーツの水溶性食物繊維は、体内に留まる時間が長く、栄養素がゆっくり吸収されるので、食べた物が脂肪になりにくいの♡
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さらに！悪玉コレステロールや塩分も吸収して、体外に排出してくれる、何とも素晴らしい食べ物なのよ〜♬
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ドライなフルーツが、ヨーグルトの水分を吸ってプルップルになり、食物繊維も膨らんで効果絶大です〜☆
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✷注意✷
特に海外にお住まいの方へ。
GREEK YOGURTで作ると、水分が少ない為もったりしたカンジになります。
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❀ฺ2011.5.6✿ฺ
話題入りさせて頂きました❤
作って下さった皆様ありがとう〜♬
コツ・ポイント
❖ダイエット目的で召し上がる方は、朝ご飯代わりに200ｇほど食べるとお腹スッキリ✧
❖妊婦ちゃんは、食べれる時に100ｇ〜位をどうぞ。
❖ドライフルーツは、よく噛んで食べてね❤ 腹持ちもよくなるよ♬
❖お砂糖は入れなくても充分甘いです☆
❖妊婦ちゃんは、食べれる時に100ｇ〜位をどうぞ。
❖ドライフルーツは、よく噛んで食べてね❤ 腹持ちもよくなるよ♬
❖お砂糖は入れなくても充分甘いです☆
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
24件
(22人)
❤тнайкчоц❤ わぁい！気に入ってもらえて嬉しいな〜❁
❤тнайкчоц❤ かわいいデコ写でありがとう〜♬
❤тнайкчоц❤ 苦手を克服！嬉しすぎるコメに感激★
❤тнайкчоц❤ 妊婦じゃなくても大歓迎！（笑）♡
❤тнайкчоц❤ 美味しく食べてもらえてよかったぁ〜❁
❤тнайкчоц❤ 栄養いっぱいだからいっぱい食べてね♬
りぴれぽ☆ ❤тнайкчоц❤ 気に入ってもらえて嬉しい♬
❤тнайкчоц❤ きゃ♡もぅママになってるかな？
❤тнайкчоц❤ や〜ん♡美味しそうな組み合わせだわ♬
❤тнайкчоц❤ フルーツたっぷりでとっても美味しそう♡
❤тнайкчоц❤ ハマってもらえたら嬉しいなぁ❁
❤тнайкчоц❤ 元気なベビちゃんにも届いたかな〜？
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