
200gのヨーグルトにドライフルーツが60g程度になるように。
プルーン1粒約10g
マンゴー約10㌢1枚10g
プルーンは半分に、マンゴーは食べやすい大きさにカットする。
ヨーグルトに【2】を全部入れる。
グルグル、よぉく混ぜてドライフルーツ
を沈める。
【4】にフタをして、冷蔵庫で1晩置く。
翌日、一度ヨーグルトをかき回して、混ざったらお皿に盛りつけて出来上がり❤
✤成分✤
【プルーン】
緩下作用・鉄分
【マンゴー】
カルシウム・葉酸
ビタミンE
他にも…
いちじく、パイナップルは食物繊維が豊富でダイエットに❤
マンゴー、アプリコットは美肌に★
お好みでどうぞ♬
ドライフルーツの水溶性食物繊維は、体内に留まる時間が長く、栄養素がゆっくり吸収されるので、食べた物が脂肪になりにくいの♡
さらに!悪玉コレステロールや塩分も吸収して、体外に排出してくれる、何とも素晴らしい食べ物なのよ〜♬
ドライなフルーツが、ヨーグルトの水分を吸ってプルップルになり、食物繊維も膨らんで効果絶大です〜☆
✷注意✷
特に海外にお住まいの方へ。
GREEK YOGURTで作ると、水分が少ない為もったりしたカンジになります。
❀ฺ2011.5.6✿ฺ
話題入りさせて頂きました❤
作って下さった皆様ありがとう〜♬
11/11/25
❤тнайкчоц❤ わぁい!気に入ってもらえて嬉しいな〜❁
11/11/08
❤тнайкчоц❤ かわいいデコ写でありがとう〜♬
11/07/04
❤тнайкчоц❤ 苦手を克服!嬉しすぎるコメに感激★
11/05/29
❤тнайкчоц❤ 妊婦じゃなくても大歓迎!(笑)♡
11/05/13
❤тнайкчоц❤ 美味しく食べてもらえてよかったぁ〜❁
11/05/11
❤тнайкчоц❤ 栄養いっぱいだからいっぱい食べてね♬
11/05/10
りぴれぽ☆ ❤тнайкчоц❤ 気に入ってもらえて嬉しい♬
11/06/10
❤тнайкчоц❤ きゃ♡もぅママになってるかな?
11/05/30
❤тнайкчоц❤ や〜ん♡美味しそうな組み合わせだわ♬
11/05/17
❤тнайкчоц❤ フルーツたっぷりでとっても美味しそう♡
11/05/15
❤тнайкчоц❤ ハマってもらえたら嬉しいなぁ❁
11/05/08
❤тнайкчоц❤ 元気なベビちゃんにも届いたかな〜?