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昆布茶で塩分控えめヘルシー野菜炒め
普通の野菜炒めではなく、さっぱりした野菜炒めはいかがですか？昆布茶で味付けだから塩分
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材料：
昆布茶、酒、白菜、ウィンナー、人参、ヤングコーン（冷凍）なくてもOK
パンケーキミックスでコロッケバーガー
お砂糖なしのパンケーキMIXと惣菜コロッケで、お腹いっぱい。ソースは、あゆだいさんの
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材料：
パンケーキミックス（砂糖なしタイプ）、水、惣菜コロッケ（残り物コロッケでもなんでもO
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小松菜とエリンギのとろ～り豚丼
味付けはオイスターであんかけ風な豚丼にしてみました＾＾ご飯がとっても進みますよ。栄養
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材料：
豚肉（バラでもなんでも）、エリンギ、小松菜、にんにく、ごま油、あったかいご飯、しょう
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ほうれん草とチーズのヘルシー卵焼き
外はカリッと。中はチーズがトロリ。おつまみやあと一品おかずに最適。お好みでケチャップ
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材料：
ほうれん草、玉ねぎ、たまご、プロセスチーズ（とろけるチーズOK）、バター（マーガリン
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✿ウマウマ＾＾豆腐の甘辛肉ステーキ✿
甘辛いお肉が豆腐に絡まって超激ウマ。もう一品おかずにどうぞ。
材料：
木綿豆腐、塩こしょう、小麦粉、豚バラ肉（コマなど）、赤唐辛子、細ネギ、さとう、しょう
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